【集中力】勉強にも役立つ時間管理法〖「ポモドーロ」と「ウルトラディアンリズム」〗
こんばんは、のぶりんです。 自分の集中力を維持する為の時間配分ってあるのでしょうか？ あります。 科学的に証明されている時間のサイクルがあります。 最初は集中で ...
【時間術】朝起きる時間と起きてからの時間が重要だと気づいちゃいました
こんばんは、のぶりんです。 朝起きてから2時間の時間帯がすごく大切な時間帯というのは知っているでしょうか？ 有名な企業のCEOは、みなさん朝の時間帯を有効活用し ...
【不安対策】１つのことをするだけで不安を和らげる方法
こんにちは、のぶりんです。 今回は「不安」の対処について書いていきたいと思います。 自分は不安になることがかなりあります。誰にも言うことが出来ず、ずっと不安な気 ...
【集中力】脳の疲れの原因は視覚の疲れが原因！？
こんばんは、のぶりんです。 集中力を維持する為には、いかに疲れを感じずに維持できるかだと思います。 集中力が切れるときに、一番疲れているのが脳なんです。 正確に ...
【セルフコンパッション】今の時代を生き抜くためのセルフコンパッションとは
こんばんは、のぶりんです。 この世の中生きづらいですよね(´・ω・`) 相手が変わればどんなに楽かと、、、思うことは山ほどあるのですが、 相手は自分の思うままに ...
【体内時計をリセット】睡眠とセロトニンの関係性とは
こんばんは、のぶりんです。 今回は「睡眠」と「セロトニン」について書いていきたいと思います。 まずは睡眠の役割からみていきます。 「ショートスリーパー」や「ロン ...
【姿勢の重要性】姿勢が悪いだけで凄く損しますよ
こんばんは、のぶりんです。 はい、ストップ！ 今の姿勢を鏡でみてみましょう。 猫背になっていませんか？ 背もたれに寄りかかっていませんか？ 姿勢は思っている以上 ...