【勉強法】分散学習で学習効率アップ
分散学習テクニックの１つである「インターリービング」を紹介します。
インターリービングとは、「はさみ込む」「交互に配置する」という意味
スポーツや音楽などで「１回の練習時間に複数のスキルを交互に練習する方法」として使われています。
例えば、
●サッカーでいうと「パス→ドリブル→シュート」を１回の練習ですべてやる
●ピアノでいうと「ハノン→初めて弾く曲→好きな曲」を１回の練習時間で数パターンの曲を弾く
今までは、１つの技能をマスターするまで同じ練習を繰り返す「ブロック練習」が良いとされてきましたが、数十年の研究の結果、
１つのセッションで複数の内容を学んだほうが上達しやすい
ことがわかってきました。
高い効果が出る理由としては、「脳が単純な刺激に敏感に反応する」からです。
同じ練習ばかり繰り返していると、刺激が少ない為、脳が鈍感になっていき、「想起」である思い出すという作業も出来なくなっていきます。
インターリービング学習における３つのポイント
インターリービング学習を行う上で、効果的な３つのポイントがあります。
①ジャンルの数は３つまでにする
勉強したいジャンルを３つに絞ります。
例えば、英語の学習であれば
●ライティング
●文法
●リスニング
このようにジャンルを３つに絞り、
「ライティング→文法→リスニング」
と３つのジャンルをワンセットとして作ります。
②時間は各ジャンル均等に割り振る
ジャンルごとに時間を均等に割り振ります。
●１回の学習時間が３０分の場合：ライティング１０分、文法１０分、リスニング１０分
●１回の学習時間が６０分の場合：ライティング２０分、文法２０分、リスニング２０分
●１回の学習時間が９０分の場合：ライティング３０分、文法３０分、リスニング３０分
③ワンセッションごとに必ず休憩する
個人的には一番重要な要素だと思っている「休憩」。緩和モードを上手く利用すると記憶の定着率が上がると先日のブログでも話しましたが、「集中」と「緩和」が大事なのです。
最適な学習時間がわからない場合は、
「９０分の勉強→２０分の休憩」（ウルトラディアンリズム）
を試してみてください。
９０分の集中モードと２０分の緩和モードが科学的には良いとされています。
自分に合う「覚醒状態」と「安静状態」のパターンを見つけてみてください。
