【スポーツ心理学から】本番に強くなるためのルーティン
こんばんは、のぶりんです。
「プレ・パフォーマンス・ルーティン」ということばを聞いたことがありますか？
本番前に良いパフォーマンスが発揮できるように行う準備のことです。
野球界のイチローさんなどが日ごろ行っていることで有名です。
決まった行動をすることで、普段通りの力を発揮できるような精神状態に持っていけるのです。
スティーブ・ジョブズも「プレ・パフォーマンス・ルーティン」を行っていたそうです。
スティーブ・ジョブズといえば、魅力的なプレゼンテーションを行うことでも有名ですよね。
天性の才能かと思いきや、実は違うのです。
何週間も前から準備をして、プレゼンする商品の情報を学び、本番前に本番とまったく同じリハーサルを行うそうです。
彼にとって、綿密な準備をすることが「プレ・パフォーマンス・ルーティン」なのです。
Contents
血圧を下げ、自己コントロールの力が高まる
「プレ・パフォーマンス・ルーティン」を行うと２つの効果があります。
●行うことに集中できる
●自分自身の感情や行動を上手く管理できる
乱れた意識をいつもと同じ手順・動作を行うことで、自分がコントロール可能な範囲に整えるという感じですね。
堂々と普段通り行うことにより、血圧も安定している状態で良いパフォーマンスが発揮できるのです。
人前での発表や本番前に行う「プレ・パフォーマンス・ルーティン」を自分オリジナルで持っておくことで、落ち着いて本番に挑めるようになります。
自分の場合は、何かを握っていたほうが安心するらしく
●準備や練習を十分に行うこと
●握れるものを用意して、本番前などに握っておく
というのが自分の「プレ・パフォーマンス・ルーティン」になるのかもしれません。(*’ω’*)
