【幸福度を高めるには】人間の幸福度はコントロールできているかが重要
こんにちは、のぶりんです。
「幸せだなぁ」って思う瞬間はどんな時ですか？
人それぞれ違うと思います。
●おいしいものを食べている時が幸せ
●家族と過ごしていることが幸せ
●やりたいことに没頭しているときが幸せ
などなど幸せの尺度は違うと思います。
ではどんな時に人は幸せを感じやすいのでしょうか。
人生をコントロール出来ているという感覚
「人生をコントロール」というと難しく思うかもしれませんが、
他人にコントロールされて生きるのではなく、自分自身で人生をコントロールできている感覚
が大事なのです。
●自分自身が成長しているのを実感する
●自由度の高まっているという実感を得られる
ということになります。
環境や状況によって幸福の尺度は違いますが、自分自身で思い描いた人生を生きていること
自分自身でコントロールして、人生を歩んでいるという感覚が大切なのです。
そのことを「人生のコントローラビリティ」と呼ぶそうです。
成長しようとすると「不安」が邪魔をする
居心地の良い、安心できる場所を「コンフォート・ゾーン」といいます。
何かに挑戦するために「コンフォート・ゾーン」から一歩踏み出すと不安が襲ってきます。
「ダメかもしれない」「恥をかくかもしれない」などの感情が湧いてきます。
そういった負の感情により自信がなくなり、居心地がよい「コンフォート・ゾーン」に戻ってしまうのです。
成長する為には「コンフォート・ゾーン」から一歩踏み出して挑戦しないといけません。
小さな一歩でもいいので、少しずつ「コンフォート・ゾーン」を広げていくようにしましょう。
1日の良かったことを３つ書く
「コンフォート・ゾーン」を広げるためにやってもらいたいのが、
今日良かったことを３つ書く
小さいことで大丈夫なので、新しい発見や経験、チャレンジしたことなどを毎日３つ書くようにしましょう。
すると「コンフォート・ゾーン」が少しずつ広がっていきます。
そうすることにより一歩踏み出す勇気や自信が出てきて、行動できるようになっていくのです。
だれでも新しいことや知らないことに触れたり、経験したりするのは怖いものです。
ただ１つ言えることは、
ずっと「コンフォート・ゾーン」に閉じこもっているほうがすごく怖いことに繋がるのです。
「井の中の蛙」状態になってしまい、頑固な人間になってしまいます。
いつでも学ぶ姿勢でいれる人生にしましょう！(*’ω’*)
そして、失敗も成長ととらえてチャレンジしていきましょう！
「不安を味方にする」内容が書いてあるブログはこちら⇒【視野を広げる】不安や焦りを感じたら知っておきたいこと
